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捆竹片跑回来，气息都还不太乱，看来最近是很认真的在练体能。
“一词，会做俯卧撑吗？”他突然出声问道。
“看电视里放过，我没做过。”王一词有些不解。
“晚上睡觉前练10个俯卧撑，叔叔马上给你做个示范？”段平武试探着他的态度。
“好啊。”一鸣听说叔叔要教哥哥做俯卧撑，马上帮忙回答。
“一鸣可以站在一旁看，你现在还小，不能做这个。”段平武说着脱掉了外套，一边做动作一边讲解，“预备动作：两手撑地，两臂伸直，与肩同宽，两腿并拢或分开向后伸，身体呈斜平状。”
段平武一只手撑着身体，另一只手指着自己的肩膀、手臂和手掌：“这三个点要在同一条垂直线上，身体在上下起落时，要平起平落。”按照说的要求，又做了几个示范。
“段叔叔，我试试，你帮我看看。”一词已经了解了动作要领，把自己的外套脱掉，摆好准备动作。
“很好，”段平武蹲下身子，用手点了点一词的手臂、背和腹部，“这三个地方是主要发力的地方，如果你感觉自己还不能承受这种强度，可以把膝关节放在地面上，等到适应了再恢复成现在这种动作。”
一词按照刚才段叔叔示范的动作，试着往下压低自己的身体，看着段叔叔做得挺轻松的，怎么自己往下压低身体的时候手臂就开始颤抖了？
段平武扶住一词的腰侧，随着他的动作上下，王一词感受到外力的辅助，手臂的压力一下小了很多，做了5个段平武就让他停下了。
“叔叔，我也来试试。”陆一鸣不甘示弱。
“你现在不能做，会影响你长高的。”段平武吓唬一鸣，“跟爸爸去学游泳，跑步暂停，听爸爸的安排。”
“一词，你的手臂和核心力量需要锻炼，这是需要长期坚持的，叔叔回家给你排个锻炼计划，早、晚各练半小时。”
“好。”
“我爸爸会游泳吗？”陆一鸣觉得不太可能。
“你和爸爸去游泳池试试不就知道了。”袅袅把毛巾找出来给他擦了擦背上的汗。
段老爷子牵着萌萌回来了，手里拿着一把美工刀，指着陆一鸣：“这小子跑太快了，要不是一词跟着他，我这把老骨头可跑不过他。”
“祖爷爷，我比哥哥跑得快。”陆一鸣一脸傲娇。
“那是一词哥哥让着你。”陆涛打击他。
“我会比哥哥跑得快的。”一鸣非常坚定的宣布。
“祖爷爷，快吃午饭了，我们下午再编竹子吧！”一词看着段爷爷，不想他太辛苦，刚刚在山上砍竹子、削竹子还是很费力气的。
“好，我们一词说了算。”段爷爷摸摸他额头。
“祖爷爷，你也摸摸我的头。”一鸣蹿到段爷爷面前。
呵，这小子还跟哥哥比上了，段平武心里暗笑。