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略,但是,也让先民们身体强壮起来,在那个蛮荒时代挣扎着走了过来;
随后,庄子创二禽戏即熊经鸟伸,而东汉年间,著名医师华佗,在此基础上,创立完整的五禽戏,一曰虎,二曰鹿,三曰熊,四曰猿,五曰鸟,成为著名的导引之术。”
“这个我知道,五禽戏嘛。”罗晨笑道,“小说里,经常看到。”
“是的,公子应该知道,很多内功,都是从道家养生功法中,脱胎而来的,五禽戏,效法自然、观仿禽兽,正合人体健体之要。
虎者、鹿戏、熊戏、猿戏、鹤戏,分别主练力量、速度、反应、身法等,当然,每一个动作,都有同样的功效,只是侧重不一样而已。
动作谁都会做,但是效果如何,要看到不到位、心身是否合一、时间能否持久。”
“明白了,你说怎么做就是了。”罗晨信服地点点头。
“首先,我们练虎戏,虎戏有两个动作,一是虎踞,二是虎扑,分别对应静功和动功,我和你演示一下,一会,你按照这个来。”
说完,她往前趴下去,四肢着地,后身着地,双手撑地,整个人仿佛变成了一只老虎,慵懒地蹲踞在那里。
虽然是蹲踞,但是,可以看到,肌肉松弛之余却饱含一股力量,似乎随时可以起身前扑一般。
随后,她起身,依然是四肢着地,但是,腰部长引、头部高昂,目中精光四射,作势欲扑,正是虎扑之势,全身肌肉紧绷,刚猛有力。
“喔。”罗晨不禁惊叹出声,实在是,程灵素展现出来的力量与美感,太过震撼了,让人移不开眼睛。
“好了,今天要学的,就是这两个动作。”程灵素起身,额头微微出汗,“动作我已经给你示范了,要诀在于,心与身合,也就是说,你要把自己想象成那只老虎,它蹲着是什么样的,你就是什么样的,他扑出去的那一瞬间是怎么样的,你就是怎么样的。
动作没到位、心身分离的话,不仅达不到锻炼的效果,还容易拉伤肌肉的哦。”
“不要吓我。”罗晨苦笑着,闭上眼睛回想起刚才她的动作,蹲下神去,做出了虎踞的姿态。
程灵素在他身边,不停地纠正着动作和姿势,让他不断变得规范起来,每一个微小的变动,都会体会到身体的拉伸程度有了进一步的提高,相当难受。
“好了。”程灵素终于将他纠正到自己满意的姿势,起身道,“就这样,坚持住,如果只是健身的话,达到出汗的效果,就可以了,但是如果是要练功的话,可就要半个时辰以上了,希望,你能坚持住。”
“哦。”罗晨艰难地说出一句话,额头已经出现了密密的汗珠,这才刚开始,已经见汗了。
“现在,想象自己就是那只蹲踞的老虎,”程灵素清脆的声音,不断从耳中传来,“这是我的地盘,我的领地,我傲视天下,无人能抵挡我的虎威。”
罗晨在她的声音的引导下,慢慢地进入一个奇怪的状态中,恍惚之间,自己就是那只傲啸山林的王者,即使是蹲踞,也依然是不可抵挡的存在。