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第263章:出来聊聊
那些学生一听,顿时也觉得有意思起来,自重训练?
更因为苏寒的一句话,只要自己还有体重,就不要把自己看得太轻,苏老师说话可真有意思。
“这些训练的动作不多,我每周教你们几个,随时随地都可以练,”他伸手指着张文华道,“文华,你出来做演示,大家可不要小看这些动作,能达到我标准完成的,整个班估计不会超过三个人。”
苏寒那得意的表情,更是让这些同学跃跃欲试起来,整个人几十号人,不超过三个?牛皮不是这么吹的!
张文华立刻跑了出去,他现在可是十分敬佩苏寒,还想着什么时候再跟苏寒请教请教,反正他是认定了,苏寒肯定是高手!
众人都认真看着,苏寒先是做了一下示范,看起来十分简单的动作,他展示起来,却好似有一种独特的美感。
“切,这有什么难的,不就蹬蹬腿,抬抬胳膊么。”叶菲不屑,冷哼了一声。
苏寒没理他,看着张文华道:“明白了么?”
“明白了!”
张文华点头道,立刻跟着苏寒的动作,躺在瑜伽垫上,开始做动作,他接连做了十几次,而到二十次的时候,突然就感觉肌肉紧绷了起来,一股酸麻的感觉瞬间袭上心头,两条腿仿佛瞬间就变得沉重起来。
他龇牙咧嘴,身子都已经颤抖了起来!
饶是他经常锻炼,体魄比普通学生要强悍不少,也觉得吃力了。
“这个动作,每组三十次,中间间隔十秒,连续三组。”苏寒说出了自己的要求。
张文华心里咯噔一声,自己这才第一组都没完成,就已经有些支持不住了啊!
三组!
他的脑门上已经渗透出了丝丝细汗,好不容易完成了一组,苏寒又继续演示下一个动作。
“这个动作叫做俯卧提膝,每组二十次,中间间隔十秒,三组。”
他的动作很轻缓,看起来也十分到位,他们甚至可以看到苏寒身上的肌肉缓缓蠕动起来,哪怕隔着训练服,也依旧让人有些好奇,心中升起一股探索的欲望,不知道苏老师这身材……怎么样啊。
叶菲也没再说话了,因为她看到了张文华吃力的样子,而对比苏寒,却是显得再轻松不过。
苏寒接连演示了四个动作,张文华一一跟着,他是课代表,也有底子,自然要最先掌握,可把他累得够呛,这短短加起来不过十分钟的训练动作,却让他的额头上都流出了汗水,浑身酸麻不已。
此刻,他的心里已经完全被苏寒征服了!
“大家都看明白了吧,动作很简单,但能坚持做下来的,我们班目前绝对不会超过三个。”苏寒自信道,“有不明白的可以问张文华,他已经掌握了动作要领,不过看起来,似乎也很累啊。”
张文华憨憨一笑,这种自重训练,的确很疲惫,但放松下来之后,他能感觉到自己的肌肉,正一点一点地恢复,那种好似冰泉流过自己肌肤的感觉,爽得不行!
“嘿嘿,苏老师,我肯定可以很快就达到你的标准!”
苏寒点了点头:“现在,大家都可以... -->>
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