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哼了一声,说:“我又不是天天大吃大喝,况且我的学习很紧张,消耗很大的,好不?”
林杰没搭理她,接着道:“凌梦娇,你通过控制饮食和锻炼,也是能一直维持良好身材的,不过,比较辛苦而已。”
凌梦娇是一脸的郁闷,问:“林杰,下丘脑内的那个体重设定值,难道就一成不变吗?”
林杰嘿嘿一笑,道:“这倒不是,这个下丘脑的体重设定值,还是可以改变的。”
“你们是不是很关心,如何降低这个设定值?”
“当然关心了,林杰你快点说,快点说,怎么让它降低一些!”凌梦娇急切催促道。
安可馨也开口了,腻声道:“阿杰,别吊我们胃口,快点讲啦!”
林杰喝了一口水,道:“好吧,好吧,我给你们直接讲怎么去做,至于具体的解释,我就能省就省了了。”
“第一……”
林杰伸出了一根手指头,说:“第一,不要饿着自己。”
“这个我还真需要简单解释一下,因为饥饿感是身体内储存能量不够的标志。”
“这给下丘脑的反馈信息就是:目前预设的体重设定值,已经不足以在下次进食之前,提供足够的能量。”
“下丘脑会在下次吃饭之后,通过对人体代谢的调节,来储存更多的能量,也就是脂肪。”
“所以,饿着自己,会使下丘脑提升这个体重设定值。”
林杰伸出第二个手指头,“每次不要吃全饱,到刚好无饿感最佳。”
他又解释道:“这个度呢,把握在七八成饱即可,可以通过随时吃点东西,来保持住这种状态,可以少食多餐。”
“第三呢,在保证以上两点的前提下,可以开始减肥了。”
“我的建议,是通过运动来减肥。”
林杰伸出了第四根手指头,说:“在保证第一,第二条的基础上,通过持之以恒的运动减肥,减到自己觉得满意的体重,之后就可以逐步减少运动量了。”
“这样坚持一些时日,你们就会发现自己的体重,只要不是经常且持续的大吃大喝,体重会一直维持在,你期望的那个数值了。”
见安可馨、凌梦娇、张笑笑、邹曼青、于沫沫等人的眼中都开始冒光,林杰又提醒道:“我告诫你们啊,想做到这一点,可不是那么容易啊。”
“没有个五六个月,甚至更长时间的严格控制和持之以恒,是可不能实现这一点的。”
安可馨斜睨了林杰一眼,哼道:“阿杰,你根本不了解,我们女人为了美,为了好身材,能做到什么程度。”
凌梦娇用力的点点头,说:“林杰,你说的这几点,还是很好坚持的,而且也很健康,一点都不虐。”
“我回去就会按照你说的这几点去执行。这一次,一定要把自己的体重控制在理想值。”
这时,林杰注意到另外两桌,也都进入了谈话模式,几乎不怎么吃东西了。
他一看时间也近九点了。
而从这里回到滨海大学,还需要一两个小时的车程。
林杰就提议结束晚餐,获得了众人的一致同意。
二十几人带好各自的东西,哗啦啦的出了稻香厅,一起前往停车场。
众人上了车,中巴车都启动了,那个结账之人却始终没有现身,这到让林杰对此人产生了一些好奇。